Dietas Famosas: Low Carb, Cetogênica, Mediterrânea — Qual a Melhor?

Com tantas abordagens alimentares, escolher a dieta ideal pode ser um desafio. Low Carb, Cetogênica e Mediterrânea estão entre as mais populares. Veja abaixo as características, benefícios e potenciais riscos de cada uma.

🍞 Dieta Low Carb

Reduz a ingestão de carboidratos para estimular o corpo a queimar gordura como fonte de energia.

• Benefícios: perda de peso rápida, controle dos níveis de açúcar no sangue.
• Riscos: possível déficit de fibras e vitaminas, cansaço inicial.

🥑 Dieta Cetogênica

É uma versão extrema da Low Carb, com uso intensivo de gorduras e baixo consumo de carboidratos, buscando a cetose.

• Benefícios: queima intensa de gordura, melhora do foco mental.
• Riscos: chamado "keto flu" no início, risco de excesso de gorduras saturadas.

🥗 Dieta Mediterrânea

Baseada nos hábitos de países banhados pelo Mediterrâneo, prioriza alimentos frescos, integrais e gorduras saudáveis.

• Benefícios: comprovada redução de doenças cardíacas, sustentável a longo prazo.
• Riscos: menores para a maioria, mas não é tão restritiva para perda de peso rápida.

✅ Conclusão

A melhor dieta é aquela que se adapta ao seu estilo de vida, gostos e objetivos. Consulte um nutricionista para personalizar o plano ideal para você.